خوراکی مفید برای سرماخوردگی و آنفلوانزا ، می تواند زمان درمان را کوتاه کرده و به پیشگیری از ابنلا به سرماخوردگی کمک کند.
اگر متوجه شدید که علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید، با پزشک خود تماس بگیرید تا مطمئن شود که آیا باید آزمایش های مربوط به ویروس کرونا را انجام دهید یا خیر.
در همین حال، انتخاب غذاها و مواد غذایی مناسب می تواند به بهبود سریع تر شما کمک کند و احساس بهتری داشته باشید.
غذاهایی را انتخاب کنید که می توانند سیستم ایمنی شما را تقویت کنند تا بدن شما بتواند در مقابل با عفونت مبارزه کند. همچنین مصرف مایعات برای تسریع روند بهبودی بسیارضروری است. اگر به غذاهای سالم پایبند باشید و از غذاهای چرب، شیرین یا ناسالم پرهیز کنید، سریع‌تر بهبود خواهید یافت.
غذا هایی که برای سرماخوردگی یا آنفولانزا مفید هستند :
1. مصرف غذاهای تخمیر شده
بر اساس تحقیقات منتشر شده ، غذاهای تخمیر شده دارای پروبیوتیک هایی هستند که می توانند به پیشگیری از سرماخوردگی و کاهش مدت زمان بیماری کمک کنند.
همچنین می توانید ماست ساده را با عسل و یا سوپ را به همراه سبزیجات فراوان امتحان کنید.
2. مصرف چای داغ
چای داغ می تواند به پاکسازی سینوس ها و حفظ آب بدن شما کمک کند. چای دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که می توانند در هنگام بیماری سیستم ایمنی بدن شما را قوی تر کنند.
در صورت تمایل نوشیدن چای برای بهبود سرفه یا سرماخوردگی توصیه می شود یا یک چای سنتی سیاه یا سبز را انتخاب و مصرف کنید.
بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجلات پزشکی، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد چای می تواند مدت زمان سرماخوردگی را کاهش دهد. اگر به چای علاقه ندارید، آب لیمو را در آب داغ با کمی عسل امتحان کنید.
3. مصرف سیر
سیر منبعی از خواص ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد قارچی است که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را نیز تقویت کند. سیر تازه یا له شده را به سوپ اضافه کنید. همچنین می توانید چای سیر را نیز امتحان کنید. سه حبه سیر تازه را خرد کرده و بگذارید در یک فنجان آب داغ دم بکشد. اگر طعم سیر خیلی تند است، می توانید آب لیموی تازه یا عسل به ان اضافه کنید.
4. سوپ مرغ یا سایر سوپ ها
سوپ مرغ به عنوان یک درمان موثر در هنگام بیماری مورد مطالعه قرار گرفته است. سوپ ها سبزیجات , ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را برای مبارزه با عفونت ها تامین می کنند.
طبق تحقیقات انجام شده، سوپ همچنین ممکن است ضد التهابی باشد که می تواند به جلوگیری از عفونت کمک کند.
همچنین یک سوپ مبتنی بر آب سبزیجات مانند مینسترون را می توانید امتحان کنید و در صورت نیاز به کمی تنوع، نخود را برای تامین پروتئین به ان اضافه کنید.
5. میوه ها
میوه های تازه دارای ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مهمی هستند که بدن شما در زمان بیماری به آنها نیاز دارد. سیب، موز و انار همگی انتخاب های خوبی هستند. از مرکبات نیز می توانید استفاده کنید، اما اگر حالت تهوع یا گلو درد دارید در استفاده از ان ها احتیاط کنید .
بیاد داشته باشید ، مصرف بیش از حد میوه های با اسیدیته بالا ممکن است حال شما را بدتر کند.
تا جایی که می توانید، از خوردن وعده های غذایی فرآوری شده مانند چیپس، غذاهای کنسرو شده و حتی مواد غذایی پر نمک خودداری کنید.
این غذاها ممکن است مانند کلوچه یا آب نبات قند بالایی نداشته باشند، اما نمک و سدیم و سایر مواد نگهدارنده ای که در آن ها وجود دارد ممکن است مانع از بهبود سریع بدن شما شوند.